Cara Melakukan Push-Up dengan Grip Sempit | Latihan Dada di Rumah

-
-
Peralatan Latihan di Rumah Terbaik:

Halo teman-teman, ini lagi Maxmillan Tapper untuk kelas kalian. Hari ini saya mau menunjukkan bagaimana melakukan push-up dengan grip sempit. Ketika saya bilang grip sempit, maksudnya adalah posisi tangan kalian. Jadi, dekatkan tangan kalian. Yang penting untuk diingat adalah semakin dekat tangan kalian, semakin banyak tekanan yang akan diterima oleh siku kalian. Saya tahu kalian ingin mendekatkannya, tapi tetaplah aman, jangan terlalu dekat. Ingat, jarak yang saya maksud adalah jarak dasar yang kalian inginkan. Karena semakin dekat tangan kalian, semakin banyak tekanan pada siku dan itu bukanlah hal yang baik. Biarkan saya tunjukkan bagaimana push-up dengan grip sempit terlihat. Baiklah, mari kita mulai. Push-up dengan grip sempit berarti tangan lebih dekat. Semakin dekat tangan, semakin kita harus melengkungkan siku ke arah ini atau itu. Ini yang terlihat. Perhatikan posisi tangan saya. Saat saya mendekatkannya, saya merasakan lebih banyak tekanan pada siku, bahu, dan dada. Bahkan dengan posisi ini, saya merasa siku lebih terlindungi, jadi saya mungkin tidak akan lebih dekat dari ini. Tapi kita harus menyelesaikan tugas ini. Itu tergantung pada kalian bagaimana mencapai tujuan, tapi jangan merusak tubuh kalian. Jika kalian ingin dada atau bahu bekerja, kalian perlu siku bekerja dan membangunnya. Push-up dengan grip sempit adalah ini. Ini adalah push-up dengan grip sempit.