So machst du einen perfekten Purzelbaum | Turnen

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Die besten Produkte für deine ersten Purzelbäume:
*Überwindung der Schwerkraft: Ein systematischer Ansatz für Turnen und Körperkraft*

Im Grundlagen-Turnen gibt es bestimmte Fähigkeiten, die du beherrschen musst,
um dein Level zu steigern und größere Fortschritte zu machen. Eine davon ist
der Vorwärtsrollen – das perfekte Einsteiger-Übung, sogar für die Kleinsten.
Später im Training simuliert das den vorwärts gerollten Tuck (auch Bodenturn genannt),
die bekannte Rolle vorwärts.

Damit klappt es, brauchst du etwas Rundung im Rücken. Setze die Hände
auf den Boden, lege das Kinn auf den Bauch und beuge dich leicht nach vorne,
ohne den Kopf hochzureißen. Verstanden?

Während du dich abrollst, ziehst du die Knie zur Brust, stellst die Füße
flach auf den Boden und stehst wieder auf. Wichtig: Dreh nicht mit den Schultern!
Stütz dich gleichmäßig auf den Händen ab, halte den Kopf unten und hebe
deine Hüften über den Kopf. Spring nicht – das könnte dazu führen, dass du
auf dem Rücken oder gar auf dem Kopf landest. Es ist eine einfache, flüssige
Rolle, die dich sanft auf die Füße bringt.