Como fazer um rolamento para frente | Ginástica

-
-
Produtos perfeitos para começar a fazer rolamentos:
*Vencendo a gravidade: Uma abordagem sistemática para ginástica e força corporal*

Na ginástica básica, há certas habilidades que precisas de dominar para progredires e alcançar figuras mais avançadas. Uma delas é o rolamento para frente. É o movimento mais simples, ideal para crianças ou principiantes. Além disso, prepara-te para figuras como o tuck para frente ou o salto mortal para frente no solo.

Para o executares, primeiro precisas de fazer uma pequena curva nas costas. Coloca as mãos no chão, baixa o queixo em direção ao peito e inclina-te para a frente sem levantar a cabeça. Ok?

Ao rolares, abraça os joelhos, põe os pés bem direitos no chão e levanta-te. Não gires os ombros: inclina-te bem por cima das mãos, mantém a cabeça baixa e levanta as ancas por cima da cabeça. Não saltes de todo – isso pode fazer-te rebentar e magoar-te (nas costas ou na cabeça). Faz apenas um rolamento suave e fluido para ficares de pé.