Come fare una capriola perfetta | Ginnastica

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Prodotti perfetti per iniziare a rotolare:
*Sovrappeso e gravità: Un approccio sistematico alla ginnastica e alla forza del corpo*

Nella ginnastica di base ci sono alcune abilità che devi padroneggiare per
progredire e raggiungere traguardi più ambiziosi. Una di queste è la rotolata in avanti,
che è l’esercizio ideale per i principianti, anche i più piccoli. Inoltre, ti prepara
per mosse più avanzate come la rotazione in avanti con tuck (o capriola frontale)
che si esegue a terra.

Per riuscirci, devi avere un po’ di arrotondamento nella schiena. Metti le mani
a terra, porta il mento sullo stomaco e inclina il busto in avanti, senza alzare
la testa. Capito?

Mentre rotoli, stringi le ginocchia al petto, appoggia i piedi a terra e rialzati.
È fondamentale non girare le spalle: assicurati di inclinarti uniformemente sopra le mani,
tenendo la testa giù e sollevando i fianchi sopra la testa. Non saltare,
perché così rischi di sbilanciarti e colpire la schiena o, peggio, la testa.
È un movimento fluido e semplice, che ti porta direttamente sui piedi.