Cómo planificar tu entrenamiento de escalada: ¡Soluciones a los problemas!

Organizar tus sesiones semanales de entrenamiento y encajarlas en tu vida cotidiana, combinándolas con escalada al aire libre (y posiblemente otros deportes), ¡no es tarea fácil! Para algunos es sencillo: saben que solo tienen 2 sesiones a la semana, los días nunca cambian y su rutina es completamente predecible. Pero para otros, es un verdadero desafío: ¿cómo planificar 3-5 sesiones semanales, gestionar la recuperación, trabajar en un horario de 9 a 5 y encontrar tiempo para relajarse? ¿Te suena familiar? ¡Quizá sea tu caso!

En este vídeo (como prometimos en nuestro anterior Q&A sobre planes de entrenamiento), ayudamos a tres escaladores reales —uno de ellos cliente del plan Lite— a organizar sus semanas. Tom y Ollie explican qué buscar, por qué ordenan el entrenamiento de cierta manera y algunas de las opciones que tienes durante la semana.

Áreas clave que se analizan:

1. Orden de las sesiones – ¿cómo manejar la acumulación de intensidades en el entrenamiento?
2. Recuperación – ¿cuándo y cómo es suficiente?
3. Prioridades y enfoque – ¿en qué situaciones debes concentrarte más?
4. Carga total – ¿es posible excederse en frecuencia o volumen?

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