Cómo aumentar los niveles de vitamina B12 - Sra. Sushma Jaiswal

La vitamina B12 está presente en abundancia en fuentes animales como pollo, huevos, carne, lácteos y pescado. Si consumes carne, puedes aumentar tu vitamina B12 fácilmente incorporando estos alimentos a tu dieta diaria. Para los vegetarianos, las opciones incluyen productos lácteos como yogur, queso, paneer o requesón. Simplemente aumenta su consumo.

Pero para los veganos, ninguna de estas fuentes es accesible. Su única opción es recurrir a una dieta fortificada. Sin embargo, en la India, esta práctica aún no es muy común. Por eso, deben depender más de los suplementos. Estos pueden ser de dos tipos: sintéticos, como inyecciones o pastillas de vitamina B12 disponibles en farmacias, o naturales, extraídos de suplementos orgánicos.

En una semana, podrías notar una mejora en tus niveles de vitamina B12. Pero recuerda, elige siempre estas opciones bajo supervisión profesional para mantenerte saludable.