Como aumentar os níveis de vitamina B12? - Sra. Sushma Jaiswal

A vitamina B12 encontra-se em abundância em fontes animais como frango, ovos, carne, leite e derivados, além de peixe. Se você consome carne, pode aumentar os níveis de vitamina B12 facilmente incluindo esses alimentos na sua dieta diária. Para vegetarianos, as opções incluem produtos lácteos como iogurte, queijo, paneer ou coalhada. Basta aumentar a quantidade consumida.

Já para os veganos, nenhuma dessas fontes é acessível. A única alternativa é recorrer a uma dieta fortificada. No entanto, na Índia, essa prática ainda não é muito comum. Por isso, eles precisam depender mais de suplementos. Existem dois tipos principais: suplementos sintéticos, como injeções ou comprimidos de vitamina B12 disponíveis em farmácias, ou suplementos naturais, feitos a partir de fontes orgânicas.

Em uma semana, você pode notar uma melhora nos seus níveis de vitamina B12. Mas lembre-se, escolha sempre essas opções com orientação profissional para manter a saúde.