Cómo aumentar tu coeficiente intelectual hasta 14 puntos

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Cualquiera puede mejorar su CI —hasta 14 puntos, según demuestran las investigaciones— siguiendo solo unas pocas reglas.

Paso 1: Empieza el día con proteínas
Elige los alimentos adecuados en el momento correcto, como carne, pescado o huevos en el desayuno. Las proteínas aumentan la producción de neurotransmisores como la dopamina o la norepinefrina, esenciales para la alerta, los cálculos rápidos y el pensamiento crítico.

*Consejo*
Guarda los carbohidratos complejos, como cereales integrales y pasta, para la cena, cuando te ayudarán a dormir mejor.

Paso 2: Come chocolate negro
Disfruta entre una y cinco onzas de chocolate negro al día. Sus antioxidantes mejoran el flujo sanguíneo al cerebro, facilitando el aprendizaje, fortaleciendo la memoria y acelerando el pensamiento. Elige chocolate con más del 70 % de cacao.

Paso 3: Toma comidas pequeñas
Opta por varias comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. O mastica cada bocado 30 veces antes de tragar. Ambos hábitos reducen la cantidad de oxígeno que el cerebro necesita para digerir los alimentos, dejando más oxígeno para la alerta y la memoria.

Paso 4: Consume tus vitaminas B
Incluye más alimentos ricos en vitaminas B, como verduras de hoja verde, cítricos, pan integral y legumbres. Los estudios vinculan estas vitaminas con una mayor agudeza mental.

Paso 5: Cambia tus rutinas
Ejercita tu cerebro haciendo las cosas de manera diferente, como usar tu mano no dominante para tareas cotidianas. Esto obligará a tu cerebro a formar nuevas conexiones neuronales, aumentando su poder.

*Consejo*
Un excelente estimulante para el cerebro es…