Comment augmenter votre QI jusqu’à 14 points

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Tout le monde peut booster son QI — jusqu’à 14 points, comme le montrent les études — en suivant simplement quelques règles.

Étape 1 : Commencez la journée avec des protéines
Optez pour les bons aliments au bon moment, comme de la viande, du poisson ou des œufs au petit-déjeuner. Les protéines stimulent la production de neurotransmetteurs comme la dopamine ou la noradrénaline, essentiels pour la vigilance, les calculs rapides et la réflexion critique.

*Astuce*
Réservez les glucides complexes, comme les céréales complètes et les pâtes, pour le dîner, afin de favoriser un meilleur sommeil.

Étape 2 : Mangez du chocolat noir
Dégustez entre une et cinq onces de chocolat noir par jour. Ses antioxydants améliorent la circulation sanguine vers le cerveau, facilitant l’apprentissage, renforçant la mémoire et accélérant la pensée. Choisissez un chocolat à plus de 70 % de cacao.

Étape 3 : Privilégiez les petits repas
Préférez plusieurs petits repas dans la journée plutôt que trois gros. Ou mâchez chaque bouchée 30 fois avant d’avaler. Ces habitudes réduisent la quantité d’oxygène nécessaire au cerveau pour digérer, laissant plus d’oxygène pour la concentration et la mémoire.

Étape 4 : Mangez vos vitamines B
Consommez davantage d’aliments riches en vitamines B, comme les légumes verts à feuilles, les agrumes, le pain complet et les haricots. Les études relient ces vitamines à une meilleure acuité mentale.

Étape 5 : Changez vos habitudes
Stimulez votre cerveau en faisant les choses différemment, comme utiliser votre main non dominante pour les tâches quotidiennes. Cela obligera votre cerveau à créer de nouveaux chemins neuronaux, renforçant ainsi ses capacités.

*Astuce*
Un excellent stimulant pour le cerveau est…