Como aumentar o seu QI até 14 pontos

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Qualquer pessoa pode melhorar o seu QI — até 14 pontos, como mostram os estudos — seguindo apenas algumas regras simples.

Passo 1: Comece o dia com proteína
Escolha os alimentos certos nos momentos certos, como carne, peixe ou ovos no pequeno-almoço. As proteínas aumentam a produção de neurotransmissores como a dopamina ou a norepinefrina, essenciais para a atenção, cálculos rápidos e raciocínio crítico.

*Dica*
Guarde os carboidratos complexos, como cereais integrais e massa, para o jantar, quando eles ajudarão a dormir melhor.

Passo 2: Coma chocolate negro
Aproveite entre uma e cinco onças de chocolate negro por dia. Os seus antioxidantes melhoram a circulação sanguínea no cérebro, facilitando o aprendizado, fortalecendo a memória e ajudando a pensar mais rápido. Escolha chocolate com mais de 70% de cacau.

Passo 3: Faça refeições pequenas
Opte por várias refeições pequenas ao longo do dia em vez de três grandes. Ou mastigue cada bocado 30 vezes antes de engolir. Ambos os hábitos reduzem a quantidade de oxigênio que o cérebro precisa para digerir os alimentos, deixando mais oxigênio para a atenção e a memória.

Passo 4: Consuma as suas vitaminas B
Inclua mais alimentos ricos em vitaminas B, como vegetais verdes folhosos, frutas cítricas, pão integral e feijões. Estudos relacionam essas vitaminas com maior agilidade mental.

Passo 5: Mude os seus hábitos
Exercite o cérebro fazendo as coisas de forma diferente, como usar a mão não dominante para tarefas rotineiras. Isso forçará o cérebro a criar novos caminhos neurais, aumentando o seu poder.

*Dica*
Um excelente estimulante para o cérebro é…