Cómo conseguir un abdomen plano en 1 mes con este entrenamiento

Para ayudarte a lograr un abdomen plano en solo 1 mes, tu mejor amiga te trae una guía completa del entrenamiento de planchas.

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Introducción - 0:00
Nivel 1: Ejercicios básicos de plancha - 1:00
Número 1: Plancha tradicional - 1:39
Número 2: Plancha con elevación de piernas - 2:16
Número 3: Plancha lateral - 2:51
Número 4: Plancha lateral con elevación de brazos - 3:40
Nivel 2: Ejercicios intermedios de plancha - 4:36
Número 5: Plancha con brazos estirados - 5:00
Número 6: Plancha con brazos estirados y toque de hombro - 5:40
Número 7: Plancha con brazos estirados y elevación - 6:30
Nivel 3: Ejercicios avanzados - 7:14
Número 8: Salida desde posición de flexión - 7:31
Número 9: Arrastre de cocodrilo - 8:12

Música:

Resumen:
Nivel 1: Ejercicios básicos de plancha

Para conseguir unos abdominales definidos y un abdomen plano, trabajar el core es fundamental. Las planchas queman más calorías que otros ejercicios enfocados en el abdomen, ya que activan más músculos.
Empieza haciendo cada ejercicio básico durante 30 segundos. Cuando puedas mantener la postura al menos 1 minuto, comienza a aumentar el número de series.

El nivel 1 de este plan de entrenamiento de planchas te ayudará a estabilizar los músculos del core, la espalda y la pelvis. Empezaremos con los ejercicios básicos y luego iremos aumentando la dificultad.

Nivel 2: Ejercicios intermedios de plancha
Los ejercicios de esta categoría ofrecen múltiples beneficios. Además de fortalecer el core, también trabajan los brazos y las piernas. Al mejorar tu equilibrio y concentración, te ayudarán a mantener una buena postura.
Los siguientes 3 ejercicios deben...