Cómo ganar músculo para principiantes

Así es como logré ganar músculo rápido:

¿Qué tal, chicos?

Aquí Mike Chang, y hoy quiero compartir algunos consejos para quienes empiezan y quieren desarrollar músculo de verdad. La realidad es que los principiantes cometen errores, así que presten atención, porque voy a ayudarles a entender mejor cómo funciona el proceso de ganar músculo.

Vamos al grano, para que puedan aplicar estas ideas desde ya y conseguir el cuerpo musculoso que siempre han querido, más rápido.

Desglose del video

0:41 ¿Qué debo hacer para ganar músculo en una zona específica?
- La verdad es que *hacer algo* es mejor que no hacer nada.
- ¿No tienes pesas ni membresía en un gimnasio? Haz flexiones si quieres trabajar el pecho, por ejemplo.

1:35 No digo que *cualquier* ejercicio que elijas sea el *mejor* ejercicio.
- Todo depende de ti, de tu cuerpo y de cómo reacciones a los movimientos.
- Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro, hay que encontrar *lo que te funciona a ti*.

2:37 Por ejemplo, si quieres ganar músculo en:
- Brazos: haz curls
- Pecho: haz press de banca
- Piernas: haz sentadillas
- Espalda: haz dominadas
- Hombros: haz press militar
- Tríceps: haz fondos en banco o *crushes de cráneo*

3:11 Estos ejercicios no son mágicos, quizá ni siquiera sean los mejores para ti.
- La diferencia está en *cómo* los hagas, eso determina los resultados que obtendrás.

3:40 Por ejemplo, la posición de tus manos importa según el ejercicio.
- También importa tu rango de movimiento y tu postura en general.

Hay tantísimas respuestas posibles, y ahí es donde se complica todo…