Cómo mejorar la circulación sanguínea

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Refresco sin calorías:
Arroz cocido en bolsa integral marrón:
Sin tabaco ni nicotina:
Snacks clásicos: mezcla de frutos secos y frutas deshidratadas (Trail Mix):

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Pies o manos adormecidos o fríos, piel azulada y cortes o heridas que tardan en cicatrizar son señales de problemas circulatorios. Si sufres alguno de estos síntomas, hay pasos que puedes seguir para mejorar tu circulación.

Paso 1: Haz ejercicio
Muévete un poco. Si trabajas sentado, levántate cada hora y haz algunos saltos o flexiones de rodillas. Mientras estás sentado, golpea tus piernas con las manos. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.

*Consejo*
Eleva las piernas mientras estás sentado. Reclínate y apoya los pies en el escritorio unos minutos varias veces al día.

Paso 2: Bebe correctamente
Toma mucha agua – a temperatura ambiente, no helada. El agua mejora la circulación. Elimina de tu dieta las bebidas azucaradas y el alcohol, y sustitúyelos por agua.

Paso 3: Aliméntate bien
Come muchas frutas, verduras y cereales integrales. Reduce las grasas saturadas y consume cantidades moderadas de grasas insaturadas. Limita también el azúcar y la sal. Los malos hábitos alimenticios pueden afectar el flujo sanguíneo.

Paso 4: No fumes
No fumes. Si eres fumador, deja de hacerlo. El consumo de nicotina está relacionado con problemas circulatorios.

Paso 5: Toma baños calientes
Toma baños calientes. Sumergir tu cuerpo – especialmente los pies – en agua tibia puede mejorar significativamente tu circulación.

Paso 6: Reduce el estrés…