Comment améliorer la circulation sanguine

Améliorez votre circulation sanguine avec ces produits efficaces !

Baignoire gonflable pour sauter (Bounce House) :
Soda sans calories :
Riz cuit prêt à l’emploi, complet brun :
Sans tabac ni nicotine :
Collations classiques : mélange de fruits secs et noix (Trail Mix) :

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Des pieds ou des mains engourdis ou froids, une peau bleutée, ou des coupures et plaies qui mettent longtemps à guérir sont autant de signes d’un problème de circulation. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, voici des solutions pour améliorer votre circulation.

Étape 1 : Bouger régulièrement
Faites de l’exercice ! Si vous avez un travail de bureau, levez-vous toutes les heures pour faire quelques pompes sur place ou des flexions de genoux. Assis, tapotez vos jambes avec vos mains. Essayez de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour.

*Astuce*
Surélevez vos pieds en position assise. Appuyez-vous en arrière et posez vos pieds sur votre bureau quelques minutes par-ci par-là dans la journée.

Étape 2 : Boire intelligemment
Buvez beaucoup d’eau – à température ambiante, pas glacée. L’eau favorise la circulation. Évitez les sodas sucrés et l’alcool, et remplacez-les par de l’eau.

Étape 3 : Manger sainement
Mangez beaucoup de fruits, légumes et céréales complètes. Réduisez les graisses saturées et privilégiez les graisses insaturées en quantité modérée. Limitez aussi le sucre et le sel. Une mauvaise alimentation peut nuire à votre circulation.

Étape 4 : Arrêter de fumer
Ne fumez pas. Si vous fumez, arrêtez. La nicotine est connue pour aggraver les problèmes de circulation.

Étape 5 : Prendre des bains chauds
Prenez des bains chauds. Tremper votre corps – surtout vos pieds – dans de l’eau tiède peut grandement améliorer votre circulation.

Étape 6 : Réduire le stress…