Como melhorar a circulação sanguínea

Melhore a sua circulação sanguínea com estes ótimos produtos!

Casa inflável para saltar (Bounce House):
Refrigerante zero calorias:
Arroz cozido pronto, integral castanho:
Sem tabaco nem nicotina:
Snacks clássicos: mistura de frutos secos e frutas (Trail Mix):

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Pés ou mãos adormecidos ou frios, pele azulada e cortes ou feridas que demoram a sarar são sinais de problemas circulatórios. Se sofre de algum destes sintomas, há passos que pode seguir para melhorar a circulação.

Passo 1: Exercício
Faça exercício. Se trabalha sentado, levante-se uma vez por hora e faça alguns saltos ou flexões de pernas. Enquanto está sentado, bata nas pernas com as mãos. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia.

*Dica*
Eleve os pés enquanto está sentado. Apoie-se e coloque os pés em cima da mesa alguns minutos ao longo do dia.

Passo 2: Beba corretamente
Beba muita água – à temperatura ambiente, não gelada. A água melhora a circulação. Corte os refrigerantes açucarados e o álcool da sua dieta e substitua-os por água.

Passo 3: Alimente-se bem
Coma muitas frutas, legumes e cereais integrais. Reduza as gorduras saturadas e consuma quantidades moderadas de gorduras insaturadas. Limite também o açúcar e o sal. Maus hábitos alimentares podem afetar o fluxo sanguíneo.

Passo 4: Não fume
Não fume. Se é fumador, deixe de fumar. O consumo de nicotina é conhecido por causar problemas de circulação.

Passo 5: Tome banhos quentes
Tome banhos quentes. Mergulhar o corpo – especialmente os pés – em água quente pode melhorar significativamente a circulação.

Passo 6: Reduza o estresse…