Comment soulager un ventre gonflé en 15 minutes

Tu as soudain l’impression que ton pantalon te serre ou que ton ventre va exploser ?

Si tu n’es pas du genre à manger beaucoup ou si tu te sens rassasié·e avec de petites portions, avoir le ventre gonflé n’est pas normal pour toi. Les causes de cette gêne sont multiples : intolérance à certains aliments, allergies digestives qui irritent la muqueuse, ou même des problèmes de digestion. C’est d’ailleurs pour ça que beaucoup de personnes souffrant de ballonnements sont intolérantes au lactose.

En plus de faire attention à ce que tu manges et à l’impact de ton alimentation sur ton estomac, il existe d’autres solutions pour te débarrasser de cette sensation désagréable. Suis les conseils que nous allons te donner dans cette vidéo pour atténuer ces inconforts.

Si tu n’as pas de constipation, augmenter tes apports en fibres peut empirer la situation. Les personnes avec un transit normal devraient éviter temporairement les aliments riches en fibres, surtout si les ballonnements s’accompagnent de beaucoup de gaz.

Mâche lentement
Quand tu manges trop vite, tu avales beaucoup d’air à chaque bouchée, ce qui reste coincé dans ton estomac et te donne des gaz. La même chose arrive quand tu bois avec une paille.

Cuisine tes légumes
Manger des légumes crus est meilleur pour la santé que les manger cuits, mais si tu as très mal au ventre, les légumes cuits sont la meilleure option. Les aliments non cuits peuvent causer des ballonnements, car ils mettent plus de temps à être digérés.

Évite les boissons qui donnent des gaz
Les boissons acides ou gazeuses peuvent être néfastes pour…