Como aliviar a barriga inchada em 15 minutos

Sente de repente que as calças estão mais justas ou que a barriga vai estourar?

Se não é do tipo de pessoa que come muito ou se se sacia com pequenas porções, sentir-se inchado não é normal para ti. A barriga inchada pode ter várias causas: intolerância a certos alimentos, alergias estomacais que irritam a mucosa, ou até mesmo problemas digestivos. Daí que muitas pessoas que sofrem de inchaço sejam intolerantes à lactose.

Além de prestar mais atenção ao que comes e como a tua dieta afeta o estômago, há outras coisas que podes fazer para aliviar o inchaço. Segue os conselhos que vamos dar-te neste vídeo para reduzires esta sensação desconfortável.

Se não tens prisão de ventre, aumentar a fibra pode mesmo agravar a situação. As pessoas com movimentos intestinais normais devem evitar temporariamente os alimentos ricos em fibra, especialmente se o inchaço vier acompanhado de muitos gases.

Mastiga devagar
Sempre que comes muito depressa, acabas por engolir demasiado ar a cada bocado, ficando esse ar preso no estômago e causando desconforto. O mesmo acontece quando bebes com canudo.

Cozinha as tuas legumes
Comer legumes crus é melhor para o corpo do que comer cozidos, mas se estás muito inchado, as legumes cozidas são a melhor opção. Os alimentos não cozidos podem causar inchaço, porque demoram mais tempo a serem digeridos.

Evita bebidas que dão gases
Bebidas ácidas ou com gás podem ser prejudiciais para…