Come eliminare la pancia gonfia in 15 minuti

Ti senti improvvisamente i pantaloni più stretti o come se lo stomaco stesse per scoppiare?

Se non sei una persona che mangia solitamente molto, o se riesci a saziarti con porzioni piccole, sentirsi gonfi non è normale per te. La pancia gonfia può avere molte cause: intolleranza a certi alimenti, allergie gastriche che irritano le mucose, o anche problemi digestivi. Per questo ha senso che molte persone che soffrono di gonfiore siano intolleranti al lattosio.

Oltre a fare più attenzione a cosa mangi e a come la tua dieta influisce sullo stomaco, ci sono altre cose che puoi fare per eliminare il gonfiore. Segui i consigli che ti daremo in questo video per alleviare questa fastidiosa sensazione.

Se non hai stitichezza, aumentare le fibre potrebbe peggiorare la situazione. Chi ha movimenti intestinali normali dovrebbe evitare temporaneamente cibi ricchi di fibre, soprattutto se il gonfiore è accompagnato da molta aria.

Mastica lentamente
Ogni volta che mangi troppo velocemente, finisci per inghiottire troppa aria ad ogni boccone, facendola rimanere bloccata nello stomaco e costringendola a uscire. La stessa cosa succede quando bevi con la cannuccia.

Cuoci le verdure
Mangiare verdure crude è meglio per il nostro corpo rispetto a mangiarle cotte, ma se sei molto gonfio, le verdure cotte sono la scelta migliore. Gli alimenti non cotti possono causare gonfiore perché impiegano più tempo a digerirsi.

Evita le bevande che fanno venire i gas
Le bevande acide o gassate possono essere dannose per la tua...