Comment traverser une crise de panique | Astuces de la vie quotidienne

Les crises de panique peuvent être terrifiantes, surtout quand on réalise soudainement qu’on en fait une et qu’elle va empirer avant de s’améliorer. La bonne nouvelle, c’est qu’une crise de panique finit toujours par passer. Il suffit de tenir bon pendant ces prochaines minutes.

Voici une vidéo qui va t’aider à y parvenir. Se distraire est une technique classique pour une raison : les exercices de respiration et se concentrer sur des objets autour de toi peuvent réduire la peur que tu ressens en attendant que la crise s’apaise. Cette vidéo t’apprendra ces techniques, et si tu traverses une crise de panique *maintenant*, elle te servira aussi de distraction.

Cela dit, ce n’est pas un substitut à un suivi psychologique adapté. Bien qu’il soit possible d’avoir une crise ponctuelle sans raison apparente, souvent, les crises de panique font partie d’un trouble anxieux ou d’un autre problème de santé mentale. Consulte un thérapeute ou ton médecin si les crises persistent ou si tu t’en inquiètes.

— Beth Skwarecki