Cara Mengatasi Serangan Panik | Tips Praktis

Serangan panik bisa sangat mengerikan, terutama saat Anda menyadari bahwa Anda sedang mengalaminya dan kondisi akan semakin buruk sebelum membaik. Kabar baiknya, serangan panik akan berlalu. Anda hanya perlu menahan diri selama beberapa menit berikutnya.

Ini adalah video yang akan membantu Anda melakukannya. Menyibukkan diri adalah mekanisme penanganan klasik untuk alasan yang jelas: latihan pernapasan dan fokus pada benda-benda di sekitar Anda dapat mengurangi rasa takut yang Anda rasakan saat menunggu serangan berakhir. Video ini akan membantu Anda mempelajari teknik-teknik ini, dan jika Anda sedang mengalami serangan panik sekarang, video ini juga bisa menjadi distraksi.

Namun, ini bukan pengganti perawatan kesehatan mental yang benar. Meskipun serangan panik bisa terjadi sekali tanpa alasan khusus, seringkali serangan panik merupakan bagian dari gangguan kecemasan atau kondisi kesehatan mental lainnya. Cari bantuan kesehatan mental dari terapis atau dokter jika serangan terus terjadi atau jika Anda khawatir.

-Oleh Beth Skwarecki