Como superar um ataque de pânico | Dicas da vida real

Os ataques de pânico podem ser assustadores, especialmente quando te apercebes de que estás a ter um e que as coisas vão piorar antes de melhorar. A boa notícia é que um ataque de pânico *passa*. Só tens de aguentar estes próximos minutos.

Aqui tens um vídeo que te vai ajudar. Distrair-te é uma técnica clássica por uma razão: exercícios de respiração e focar-te em objetos à tua volta podem reduzir o medo que sentes enquanto esperas que o ataque acabe. Este vídeo vai ensinar-te estas técnicas, e se estás a ter um ataque *agora mesmo*, também te serve de distração.

Dito isto, não substitui cuidados de saúde mental adequados. Embora seja possível ter um ataque pontual sem motivo aparente, muitas vezes os ataques de pânico fazem parte de um transtorno de ansiedade ou de outra condição de saúde mental. Procura ajuda profissional, seja com um terapeuta ou com o teu médico, se os ataques persistirem ou se te preocuparem.

— Beth Skwarecki