Comment s'entraîner pour un 100 mètres ? | Technique de sprint

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Salut, je m’appelle Shane Paul Neil, coach chez City Coach Multisport. Aujourd’hui, je vais vous parler de l’entraînement pour un 100 mètres.

Le 100 mètres est considéré comme le championnat ultime de l’athlétisme. Avec les champions olympiques et mondiaux, les athlètes les plus rapides de la planète. Pour s’y préparer, il y a plusieurs points clés à garder en tête. Le premier, bien sûr, c’est le départ : que vous utilisiez des starting-blocks ou non. Un bon départ est *ultra* important pour réussir sur 100 mètres. Il faut réagir au plus vite possible au coup de pistolet et bien se propulser depuis les blocks. Il existe plusieurs exercices et techniques pour s’entraîner, mais ils nécessitent l’accompagnement d’un coach.

Après le départ, il faut aussi travailler sa phase d’accélération. C’est la manière dont vous continuez à gagner en vitesse après le départ. Les sprinteurs en phase d’accélération ont généralement une forte inclinaison vers l’avant, le regard souvent baissé, puis se redressent progressivement pour le reste de la course.

Un autre point crucial du 100 mètres que beaucoup ignorent, c’est ce qu’on appelle la *vitesse de pointe*. Même si les coureurs accélèrent du début à la fin, ceux qui parviennent à maintenir cette vitesse le plus longtemps possible ont généralement plus de chances de gagner. Cela dépend beaucoup de la technique et…