Como se treina para uma corrida de 100 metros | Técnica de sprint

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Olá, sou Shane Paul Neil, do City Coach Multisport. Hoje vou falar sobre como se treina para uma corrida de 100 metros.

Os 100 metros são considerados o *campeonato pesado* do atletismo. Com os campeões olímpicos e mundiais, os seres humanos mais rápidos do planeta. Para se preparar, há vários pontos-chave a ter em mente. O primeiro, claro, é a *saída*: seja com blocos ou não. Uma boa saída é *super* importante para o seu desempenho nos 100 metros. Tem de reagir ao tiro o mais rápido possível e sair dos blocos da melhor forma. Existem vários exercícios e técnicas para treinar isso, mas precisam da supervisão do teu treinador.

Depois da saída, também tens de pensar na *fase de aceleração*. É como continuas a ganhar velocidade após o início. Os velocistas nesta fase costumam ter uma inclinação muito para a frente, quase sempre olhando para baixo, e depois endireitam-se gradualmente para o resto da corrida.

Um dos pontos-chave dos 100 metros que muita gente não percebe é o que chamamos de *velocidade máxima*. Embora os corredores acelerem do início ao fim, aquele que conseguir mantê-la melhor terá mais hipóteses de ganhar. Isso depende muito da técnica e…