Comment bien s’échauffer avant une séance de musculation

Dans cette vidéo, je vais vous montrer un échauffement complet pour le haut et le bas du corps avant une séance de musculation, basé sur ce que la science recommande comme étant le plus efficace. Je vais passer en revue les 3 parties essentielles d’un bon échauffement, et vous expliquer ce que vous *devriez* et *ne devriez pas* faire. L’objectif principal des exercices d’échauffement avant une séance est de réchauffer les muscles que vous allez solliciter, ce qui améliore la circulation sanguine vers ces muscles et peut booster votre force et vos performances pendant l’entraînement. Donc, concentrez-vous sur les groupes musculaires que vous allez travailler.

Quelques muscles qu’on oublie souvent d’échauffer, comme les rotateurs de l’épaule, c’est pourquoi je les ai inclus dans mon échauffement pour le haut du corps. Sachez qu’il existe une multitude d’exercices et d’étirements d’échauffement possibles avant une séance. Bien que je vous propose un exemple d’échauffement pour le haut et le bas du corps, n’hésitez pas à adapter les exercices en fonction de ce qui vous convient le mieux. Gardez aussi à l’esprit que votre échauffement peut varier selon le sport ou le type d’entraînement. Cet échauffement est idéal pour les musculationnistes en général, mais il pourrait différer pour des powerlifters de haut niveau ou d’autres groupes.

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