Comment avoir 10 ans de moins | Dr Vivek Joshi

Comment avoir 10 ans de moins
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Astuces pour une peau saine et jeune

1. Mangez des bonnes graisses : il faut savoir que toutes les graisses ne se valent pas. Certaines sont mauvaises, comme les graisses trans artificielles et les graisses saturées.
Les graisses mono-insaturées et poly-insaturées, en revanche, sont les « bonnes graisses » : elles sont excellentes pour le cœur, le cholestérol et la santé en général.
Voici ce que vous devriez inclure dans votre alimentation :
avocat, fromage, graines de lin, noix, noix variées, huile d’olive, huile de coco, graines de tournesol, graines de chia.

2. Mangez plus de fruits et légumes
Ajoutez-en beaucoup à votre alimentation, en privilégiant les couleurs variées pour profiter de différents nutriments.

3. Réduisez le sucre
Un régime trop riche en sucre peut accélérer le vieillissement de la peau. L’excès de sucre peut aussi aggraver des problèmes comme l’acné et l’eczéma.
Il favorise les trois signes de vieillissement que l’on veut éviter : rides, ridules et taches.

4. Aliments riches en vitamine E
La vitamine E est surtout connue pour ses bienfaits sur la santé et l’apparence de la peau. Elle aide à traiter divers problèmes cutanés et favorise la réparation de la peau.
Voici quelques sources : amandes, graines de tournesol, huile de tournesol, olives, huile d’olive, avocat.

5. Aliments riches en vitamine A : la vitamine A ÉQUILIBRE LE TEINT ET DONNE UN ÉCLAIRCISSANT NATUREL. Elle aide à éliminer l’acné et stimule une production saine de peau.
Voici quelques sources : fruits et légumes orange et jaunes, broccoli, patates douces, légumes verts à feuilles.

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