Como Parecer 10 Anos Mais Novo | Dr. Vivek Joshi

Como Parecer 10 Anos Mais Novo
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Dicas para uma pele saudável e jovem

1. Consuma gorduras saudáveis: é preciso saber que nem todas as gorduras são iguais. Algumas são ruins, como as gorduras trans artificiais e as gorduras saturadas.
As gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, por outro lado, são as «boas gorduras»: são ótimas para o coração, o colesterol e a saúde em geral.
Inclua na sua dieta:
avacate, queijo, sementes de linho, nozes, frutos secos, azeite de oliva, óleo de coco, sementes de girassol, sementes de chia.

2. Coma mais frutas e legumes
Adicione muitos frutos e legumes à sua alimentação, variando as cores para obter diferentes tipos de nutrientes.

3. Reduza o açúcar
Uma dieta rica em açúcar pode acelerar o envelhecimento da pele. O excesso de açúcar pode agravar problemas como a acne e a eczema.
Ele causa os três sinais de envelhecimento que não queremos: rugas, linhas finas e manchas.

4. Alimentos ricos em vitamina E
A vitamina E é conhecida principalmente pelos seus benefícios para a saúde e aparência da pele. É muito útil para tratar vários problemas cutâneos e ajuda na reparação da pele.
Algumas fontes são: amêndoas, sementes de girassol, óleo de girassol, azeitonas, azeite de oliva, abacate.

5. Alimentos ricos em vitamina A: a vitamina A EQUILIBRA O TONO DA PELE E DÁ UM BRILHO NATURAL. Ajuda a eliminar a acne e promove uma produção saudável de pele.
Algumas fontes são: frutas e legumes de cor laranja e amarela, brócolos, batata-doce, legumes verdes folhosos.

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