Cara Tampil 10 Tahun Lebih Muda | Dr. Vivek Joshi

Cara tampil 10 tahun lebih muda
Bagaimana cara tampil lebih muda
Cara tampil lebih muda untuk wanita
Cara tampil lebih muda untuk pria

Tips untuk kulit sehat dan tampak lebih muda

1. Konsumsi lemak sehat
Kita tahu bahwa tidak semua lemak sama, artinya tidak semua lemak buruk.
Lemak buruk seperti lemak trans buatan dan lemak jenuh
Sedangkan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda dikenal sebagai "lemak baik" karena baik untuk jantung, kolesterol, dan kesehatan secara keseluruhan.
Anda harus mengonsumsi:
Avokad, keju, biji rami, kacang walnut, kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa, biji matahari, biji chia.

2. Makan lebih banyak buah dan sayuran
Sertakan banyak buah dan sayuran dalam diet Anda, pilih buah dengan warna-warni berbeda untuk mendapatkan berbagai jenis nutrisi.

3. Kurangi kadar gula
Diet tinggi gula dapat mempercepat penuaan kulit. Gula berlebih dapat memperburuk kondisi kulit seperti jerawat dan eksim.
Gula menyebabkan tiga tanda penuaan yang tidak kita inginkan: kerutan, garis-garis halus, dan perubahan warna kulit.

4. Makanan kaya vitamin E
Vitamin E dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan dan penampilan kulit, dan dapat sangat membantu dalam berbagai masalah kulit serta perbaikan kulit.
Makanan kaya vitamin E antara lain: almond, biji matahari, minyak biji matahari, zaitun, minyak zaitun, avokad.

5. Makanan kaya vitamin A
Vitamin A membantu menyamakan warna kulit dan memberikan kilau. Vitamin ini juga membantu membersihkan jerawat dan mendorong produksi kulit yang sehat.
Makanan kaya vitamin A antara lain:
Buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, brokoli, ubi jalar, sayuran hijau daun.