Come sembrare 10 anni più giovane | Dr. Vivek Joshi

Come sembrare 10 anni più giovane
Come avere un aspetto più giovane
Consigli per sembrare più giovani: donne
Consigli per sembrare più giovani: uomini

Consigli per una pelle sana e giovane

1. Mangia grassi sani – Non tutti i grassi sono uguali: alcuni fanno male, altri sono preziosi per il cuore, il colesterolo e la salute generale.
I grassi “cattivi” sono quelli artificiali (come i grassi trans) e quelli saturi.
I grassi “buoni” sono quelli monoinsaturi e polinsaturi, presenti in:
avocado, formaggio, semi di lino, noci, frutta secca, olio d’oliva, olio di cocco, semi di girasole, semi di chia.

2. Più frutta e verdura
Aggiungi una varietà di colori al tuo piatto per ottenere nutrienti diversi.

3. Riduci lo zucchero
Un’alimentazione ricca di zuccheri può accelerare l’invecchiamento della pelle.
Lo zucchero in eccesso peggiora problemi come acne ed eczema e causa i tre segni dell’invecchiamento che vogliamo evitare: rughe, linee e macchie.

4. Cibi ricchi di vitamina E
La vitamina E è famosa per i suoi benefici sulla pelle: aiuta a riparare la pelle e a trattare diversi disturbi cutanei.
Fonti eccellenti sono:
almondi, semi di girasole, olio di girasole, olive, olio d’oliva, avocado.

5. Cibi ricchi di vitamina A
La vitamina A uniforma il tono della pelle e dona un effetto luminoso, aiutando anche contro l’acne e stimolando la produzione di pelle sana.
Fonti principali:
verdure e frutti arancioni e gialli, broccoli, patate dolci, verdure a foglia verde.

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