Cara Melakukan Jembatan Pinggul | Latihan untuk Kaki yang Seksi

-
-

Cek daftar esensial latihan wanita terbaik:

Latihan penurun berat badan yang bagus lainnya adalah gerakan jembatan pinggul. Yang harus Anda lakukan adalah berbaring di lantai dengan punggung menghadap ke bawah. Luruskan kaki Anda dengan sudut sekitar 45 derajat. Dan jaga tangan Anda di sisi tubuh, seperti ini. Kemudian dorong dengan tumit Anda, angkat pinggul sambil mengencangkan otot bokong. Dan turun. Artinya, naik dan turun. Saat Anda melakukannya, saat Anda naik, hembuskan napas, dan saat turun, hisap napas. Yang Anda lakukan bukan hanya mengencangkan bokong, tetapi juga menjaga inti tubuh tetap kencang. Dan saat Anda hembuskan napas, Anda juga mengencangkan otot perut, jadi Anda tidak hanya melatih bokong, tetapi juga inti tubuh. Anda harus melakukan sekitar 20 repetisi, sekitar tiga set. Dan Anda pasti akan merasakan sensasi panas di bokong. Ini sangat baik untuk bentuk bokong. Dan itulah! Ini adalah latihan penurun berat badan yang bagus lainnya, yang disebut jembatan pinggul.