So machst du die Hüftbrücke | Workout für schöne Beine

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Hier sind die Top-Rated Frauen-Workout-Essentials:

Ein weiterer toller Übung für eine schlanke Silhouette ist die Hüftbrücke. So geht’s: Leg dich auf den Rücken auf den Boden, die Beine angewinkelt in etwa 45 Grad. Die Hände liegen seitlich am Körper, wie hier zu sehen. Jetzt drückst du dich mit den Fersen hoch, hebst das Becken und spannst die Po-Muskeln an. Dann wieder runter. Hoch und runter. Und dabei: Ausatmen beim Hochkommen, einatmen beim Runtergehen. So trainierst du nicht nur den Po, sondern hältst auch den Bauch angespannt – beim Ausatmen ziehst du die Bauchmuskeln zusammen. Damit arbeitest du gleichzeitig Po und Core. Mach 20 Wiederholungen in drei Sätzen und du wirst einen schönen Brennen im Po spüren! Perfekt für einen straffen Hintern. Und schon hast du eine weitere tolle Übung für eine schlanke Linie.