Cara Melakukan Pose Kucing dan Kerbau untuk Energi | Yoga

Latih otot inti Anda dengan yoga dan gunakan produk-produk hebat ini untuk mengoptimalkan sesi Anda!

Permukaan Busa Anti Selip untuk Yoga:
Pita Peregangan Non-Elastis untuk Pilates:
Roller Punggung Yoga:
Pijat Otot Jaringan Dalam:
Alat Latihan Fleksibilitas dan Kekuatan:

-
-

Kita akan mulai dengan pose kucing dan kerbau. Sangat baik untuk dilakukan di awal praktik karena pose ini membuka tulang belakang, membuatnya bergerak seperti cairan, dan menghubungkan napas dengan tubuh dengan indah. Ini adalah pose yang bagus untuk dimulai.

Untuk memulai, berjongkok dengan empat kaki. Pastikan bahu berada di atas pergelangan tangan. Banyak di antara kita ketika berada di sini, condong ke depan atau lebih sering ke belakang. Jadi pastikan bahu berada di atas pergelangan tangan dan lutut tepat di bawah pinggul.

Kita akan mulai membahas anatomi pose secara keseluruhan, lalu berbicara tentang berbagai cara menggunakan kaki untuk membantu proses ini. Pertama-tama, pose kerbau. Bayangkan kerbau India yang lapar. Pose ini terlihat seperti ini: perut turun, bahu bergulir ke belakang, dan pandangan naik ke langit-langit. Ini saat menghirup.

Ketika menghembuskan napas, Anda akan membalikkan gerakan tersebut: tarik perut ke dalam, angkat kerangka rusuk, dan pandang ke pusar. Hirup, dan hembuskan.

Kemudian Anda bisa mulai menggunakan jari-jari kaki. Lengkungkan jari-jari kaki, bahkan tekan ke belakang dengan jari-jari kaki, pandang ke atas, lalu lepaskan...