Cara Melakukan Posisi Tarian | Yoga

-
-

Dalam perjalanan menuju Posisi Tarian, Anda akan membuka paha Anda. Anda akan melakukan lenturan punggung, seperti ketika Anda mengerutkan punggung seperti Ross dalam sebuah bow.

Anda telah melakukan pose berdiri yang seimbang seperti Posisi Pohon, dan sekarang, akhirnya, Anda siap untuk menggabungkan semua hal itu ke dalam pose ini, yaitu Posisi Tarian.

Apa yang ingin Anda lakukan adalah berdiri di kaki kanan, menunjuk jari kaki kiri, dan merasakan berat badan bergeser ke sisi itu. Dengan ibu jari ke atas, Anda akan menjangkau ke belakang. Dengan ibu jari ke bawah, Anda akan memutar bahu dan melakukan rotasi internal.

Anda ingin menjaga bahu dalam rotasi internal. Anda juga ingin menjaga bahu dalam rotasi eksternal. Jari kaki ditunjuk, pegang sisi ibu jari besar, kemudian rapatkan lutut kembali. Hal ini akan membawa Anda kembali ke tengah dan memberi informasi tentang garis tengah tubuh Anda, yang akan membantu keseimbangan.

Dari situ, semua jari, termasuk ibu jari, melingkupi kaki. Jari ini akan menjangkau ke depan, seperti sedang menekan meja, tetapi menunjuk ke garis horizon. Pandangan langsung di atas jari tengah ini, lembut, dan saat saya mulai condong ke depan dan mengunci pinggul, kedua pinggul tetap menunjuk ke bawah ke tanah, sehingga pinggul ini tidak terbuka ke samping. Mereka tetap menunjuk ke bawah.

Saya terus menjangkau ke garis horizon, menunjuk melalui jari-jari kaki, menjangkau, dan melangkahkan kaki ke belakang. Dan menjangkau. Melangkahkan kaki ke belakang, dan menjangkau. Melangkahkan kaki ke belakang, dan...