Zo doe je de Danserhouding | Yoga

-
-


Op weg naar de Danserhouding heb je al je dijen geopend, een rugbuiging gemaakt – zoals Ross in *Vrienden* een buiging maakt.

Je hebt al een staande balanshouding zoals de Boomhouding gedaan, en nu ben je klaar om al die dingen samen te brengen in deze houding: de Danserhouding.

Wat je wilt doen, is op je rechtervoet komen te staan, de tenen van je linkervoet strekken en het gewicht naar die kant laten verschuiven. Met de duim omhoog, reik je achteruit. Met de duim naar beneden, draai je de schouder naar binnen en draai je hem naar binnen.

Je wilt de schouder naar binnen en naar buiten draaien. Strek de tenen, pak de grote teen van de zijkant vast en trek je knieën weer naar elkaar toe. Dat brengt je terug naar het midden en geeft je informatie over waar je middenlijn zit, wat je helpt om in balans te blijven.

Vanaf daar omklemmen alle vingers, ook de duim, de voet. Deze vinger (de wijsvinger) reikt naar voren, alsof je op een aanrecht drukt, maar richting de horizon. De blik is recht boven deze middelvinger, zacht en ontspannen. Als ik naar voren kantel en in de heupen scharnier, blijven beide heupen naar beneden gericht – deze heup gaat niet naar de zijkant. Ze blijven naar beneden gericht.

Ik blijf reiken naar mijn horizonlijn, door de tenen strekken, reiken en dan het been naar achteren zwaaien. Reiken, naar achteren zwaaien en reiken. Naar achteren zwaaien en…