HDTutorial
ID
Cara Melakukan Push Up untuk Pemula (Panduan Langkah demi Langkah)

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Melakukan Push Up untuk Pemula (Panduan Langkah demi Langkah)

2.962.227 kali ditonton 11 November 2017 6:26

Tonton di YouTube
SaluranAthlean-XX for Women

Ringkasnya

Kuasai gerakan push-up pada setiap tingkat kebugaran dengan lima variasi progresif—mulai dari push-up di dinding hingga push-up penuh—yang cocok bagi pemula atau mereka yang ingin membangun kekuatan. Panduan ini membantu Anda memulai dengan aman dan berkembang secara bertahap, baik Anda baru dalam olahraga atau ingin memperbaiki teknik.

Tanya jawab

Apa yang harus saya lakukan jika push-up di dinding terasa terlalu mudah?

Pindah ke push-up di atas kotak dengan posisi lutut—variasi berikutnya dalam tingkat kesulitan.

Bagaimana saya tahu kapan harus naik ke push-up penuh?

Ketika Anda dapat melakukan 3 set dengan 12 kali ulangan push-up di lantai dengan posisi lutut.

Deskripsi dari pembuat

Pelajari cara melakukan push up untuk pemula dengan tutorial push up ini yang lengkap. Tutorial push up untuk pemula ini akan menunjukkan bagaimana melakukan push up tanpa memandang tingkat kebugaranmu. Jika kamu pemula, ini akan mengajarkan cara melakukan push up dengan benar. Jika kamu bukan pemula total, ini akan menunjukkan bagaimana meningkatkan kemampuan push upmu.

Ada 5 variasi dalam video push up untuk wanita ini. Variasi pertama dalam tutorial push up ini adalah latihan push up paling mudah untuk pemula, yaitu push up di dinding. Jika itu terlalu mudah buatmu, kamu bisa mencoba push up di atas kotak dengan lutut. Setelah kamu semakin mahir dan bisa melakukan 3 set 12 kali ulangan push up di atas kotak, kamu bisa mencoba variasi push up pemula lainnya, yaitu push up di lantai dengan lutut.

Jika kamu sudah bisa melakukan push up di lantai dengan lutut tetapi belum bisa mencapai push up penuh dengan ujung kaki, ada dua variasi yang bisa membantu membangun kekuatan untuk belajar melakukan push up. Push up crunch dan push up stop adalah latihan menengah yang bagus untuk membangun kekuatan bagian atas tubuh yang dibutuhkan untuk melakukan push up.

Berikut adalah 5 variasi dalam video ini 'cara melakukan push up untuk pemula':

1) Push Up di Dinding
2) Push Up di Atas Kotak dengan Lutut
3) Push Up di Lantai dengan Lutut
4) Push Up Crunch
5) Push Up Stop

Tentang tutorial ini

Athlean-XX for Women memublikasikan tutorial video berdurasi 6:26 ini pada 11 November 2017. Video ini telah ditonton 2.962.227 kali di YouTube.

Kategori
Olahraga
Durasi
6:26
Dipublikasikan
11 November 2017
Penayangan
2.962.227
Suka
42.614

Bagikan

Tutorial ini dalam bahasa lain