Cómo hacer flexiones para principiantes (GUÍA PASO A PASO)

Aprende a hacer flexiones para principiantes con esta guía completa. Este entrenamiento de flexiones para principiantes te enseñará a realizarlas, sin importar tu nivel de condición física. Si eres principiante, te mostrará cómo hacer una flexión correctamente. Si ya no eres una total principiante, descubrirás cómo mejorar en flexiones.

En este video de flexiones para mujeres hay 5 variantes. La primera, la más sencilla para principiantes, son las flexiones en la pared. Si te resultan muy fáciles, puedes probar con las flexiones en una caja apoyándote en las rodillas. Cuando ya estés más avanzada y puedas hacer 3 series de 12 repeticiones de flexiones en caja, podrás intentar otra variante para principiantes: las flexiones en el suelo apoyándote en las rodillas. Si ya puedes hacer flexiones en el suelo apoyándote en las rodillas pero aún no llegas a una flexión completa sobre las puntas de los pies, hay dos ejercicios ideales para ganar fuerza en el torso y aprender a hacer flexiones: la flexión con encogimiento y la flexión con parada.

Estas son las 5 variantes de este video «cómo hacer flexiones para principiantes»:

1) Flexiones en la pared
2) Flexiones en caja con rodillas apoyadas
3) Flexiones en el suelo con rodillas apoyadas
4) Flexión con encogimiento
5) Flexión con parada