HDTutorial
ID
Cara Meningkatkan Lompat Vertikal – Dari 9 hingga 15 Inci!

Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).

Cara Meningkatkan Lompat Vertikal – Dari 9 hingga 15 Inci!

5.590.221 kali ditonton 25 Oktober 2015 2:37

Tonton di YouTube
SaluranIncrease Your Vertical Leap

Ringkasnya

Pemain bola basket dapat meningkatkan lompat vertikal mereka dengan latihan khusus pada bagian bawah tubuh dan konsistensi. Panduan cepat ini menjelaskan cara mengukur kemajuan, latihan tali lompat, squat, angkat tumit, dan teknik praktik—tanpa bobot, meskipun bobot dapat membantu. Hasil bergantung pada usaha harian.

Tanya jawab

Berapa lama setiap sesi latihan harus dilakukan?

15–20 menit sehari untuk tali lompat dan angkat tumit; squat dimulai dengan 3 set masing-masing 10 kali.

Apakah latihan dengan beban diperlukan?

Tidak, tetapi dapat meningkatkan hasil jika dimasukkan.

Permukaan apa yang harus digunakan untuk latihan?

Lantai keras direkomendasikan untuk tali lompat dan angkat tumit.

Deskripsi dari pembuat

Jika Anda terlibat dalam olahraga seperti bola basket, meningkatkan kemampuan lompat vertikal Anda bukan hanya bermanfaat, tetapi juga menjadi keharusan. Ada banyak tips dan taktik yang dapat Anda ikuti untuk meningkatkan kemampuan melompat vertikal Anda.

Dengan mempertimbangkan hal tersebut, kami telah menyoroti beberapa tips yang pasti akan memberikan hasil jika Anda serius ingin meningkatkan lompat vertikal Anda. Tanpa berlama-lama, mari kita lihat tips-tips tersebut.

Hal pertama dan paling penting yang harus Anda lakukan adalah mengukur lompat vertikal Anda saat ini agar dapat melacak perkembangan dengan berjalannya waktu. Setelah mengukur lompat vertikal Anda, sekarang saatnya untuk mulai membangun otot-otot bagian bawah tubuh Anda, yang digunakan secara utama saat melakukan lompat vertikal yang tinggi.

Memulai dengan latihan tali lompat seringkali merupakan ide yang bagus. Meskipun terdengar sangat sederhana atau tidak terlalu berguna, namun jika Anda konsisten dalam melompat tali, pasti akan membantu meningkatkan otot kaki Anda.

Pastikan lantai keras dan Anda melakukan latihan selama 15-20 menit setiap hari.

Squat kemungkinan besar adalah hal pertama yang terlintas dalam pikiran ketika Anda berpikir untuk meningkatkan kekuatan otot kaki.

Melatih bagian bawah tubuh adalah tujuan utama Anda untuk meningkatkan lompat vertikal. Dan tidak ada yang lebih baik dari squat untuk melatih kaki Anda. Mulai dengan tiga set sepuluh squat adalah yang direkomendasikan, dan Anda seharusnya meningkatkan jumlah repetisi dan set seiring berjalannya waktu saat stamina Anda...

Tentang tutorial ini

Increase Your Vertical Leap memublikasikan tutorial video berdurasi 2:37 ini pada 25 Oktober 2015. Video ini telah ditonton 5.590.221 kali di YouTube.

Kategori
Olahraga
Durasi
2:37
Dipublikasikan
25 Oktober 2015
Penayangan
5.590.221
Suka
122.347

Bagikan

Bacaan lanjutan

Tutorial ini dalam bahasa lain