Cara Mengatasi Kecemasan Sehari-Hari: Tips dari Brendon

Ringkasan di bawah! Ini adalah Brendon berbicara bebas, tanpa catatan atau promter.

RINGKASAN:

PERINGATAN: Video ini bukan tentang kecemasan klinis atau masalah kesehatan mental serius yang dapat didiagnosis. Saya bukan terapis. Ini adalah video pengembangan diri umum tentang kecemasan sehari-hari, bukan kecemasan klinis atau depresi. Sangat bodoh mencoba mengatasi masalah klinis di sini, jadi itu bukan yang saya lakukan dan jangan marah-marah. Jika Anda tidak tahu konteks video saya, selamat datang di sini – ini saya menjawab pertanyaan dari salah satu pelanggan kami, bukan membuat video pelatihan klinis.

Untuk kecemasan dan kekhawatiran sehari-hari, pendekatan yang berbeda diperlukan. Berikut beberapa ide dasar:

1. Takut kehilangan. Seringkali kita khawatir bahwa kita akan kehilangan hormat atau cinta jika gagal dalam sesuatu. Namun kebanyakan khawatir ini tidak berdasar atau asumsi yang salah yang didorong oleh pikiran yang takut, lelah, atau tidak terarah. Ketika Anda merasa cemas, ambil beberapa nafas dalam dan tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya bisa menggunakan energi ini untuk bersiap mendapatkan sesuatu daripada duduk di sini dan takut kehilangan sesuatu? Apa tindakan yang bisa saya ambil untuk mempersiapkan diri dan meminimalkan peluang agar hal-hal tidak berjalan dengan baik?" Kemudian brainstorm tindakan yang dapat Anda ambil untuk maju. Kadang-kadang cara paling mudah untuk menghilangkan kecemasan adalah dengan mendapatkan sedikit momentum.

2. Takut kesulitan. Banyak kecemasan datang dari perasaan bahwa kita tidak cukup kuat atau mampu untuk menghadapi situasi sulit. Namun kita juga harus mempertanyakan asumsi ini. Seringkali, kita telah melalui hal yang jauh lebih buruk dan selamat...