Cara Mengurangi Stres dengan Relaksasi Otot Bertahap

Banyak orang merasakan kecemasan dan stres di tubuh mereka. Otot yang tegang, sakit kepala, dan nyeri tubuh umum yang disebabkan stres bisa mengganggu keterlibatan dalam kehidupan sehari-hari. Teknik ini bisa membantu.

Relaksasi otot bertahap (PMR) mengajarkan cara merileksasikan otot-otot Anda melalui proses dua langkah: mengencangkan otot kemudian melepaskannya, disesuaikan dengan saat Anda menghirup dan menghembuskan napas. Latihan ini bertujuan untuk membantu Anda mengurangi ketegangan secara keseluruhan dan melanjutkan aktivitas sehari-hari dengan lebih rileks dan efisien.

Tonton Nicole Walter, seorang terapis okupasi di Rumah Sakit Anak McMaster, yang menunjukkan teknik PMR. Jika Anda memiliki masalah seperti otot terkilir, tulang patah, atau kondisi medis lainnya yang menghambat aktivitas fisik, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba PMR.

Video ini awalnya dibagikan di HHS Share:
Temukan kami di