Como reduzir o stress com a relaxação muscular progressiva

Muitas pessoas sentem ansiedade e stress no corpo. Músculos tensos, dores de cabeça e desconfortos gerais causados pelo stress podem atrapalhar a vida. Esta técnica pode ajudar.

A relaxação muscular progressiva (RMP) ensina a relaxar os músculos em dois passos: primeiro contraindo-os e depois soltando, sincronizado com a respiração. O objetivo é diminuir a tensão geral e enfrentar as atividades do dia a dia com mais tranquilidade e eficiência.

Veja Nicole Walter, terapeuta ocupacional do Hospital Infantil McMaster, demonstrar a técnica. Se você tem problemas musculares, fraturas ou qualquer condição médica que impeça a atividade física, consulte seu médico antes de tentar a RMP.

Este vídeo foi originalmente compartilhado no HHS Share:
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