Hoe je stress verlicht met progressieve spierontspanning

Veel mensen ervaren angst en stress in hun lichaam. Spierspanning, hoofdpijn en algemene lichaamspijn veroorzaakt door stress kunnen ervoor zorgen dat je minder kunt genieten van het leven. Deze techniek kan helpen.

Progressieve spierontspanning (PSO) leert je hoe je je spieren kunt ontspannen door middel van een tweestapsproces: eerst aanspannen en dan loslaten, afgestemd op je in- en uitademing. Deze oefening helpt je om je algemene spanning te verlagen en je dagelijkse activiteiten ontspannen en efficiënter aan te pakken.

Kijk hoe Nicole Walter, ergotherapeut bij het McMaster Children’s Hospital, de techniek van PSO demonstreert. Heb je last van gespannen spieren, breuken of andere medische problemen die fysieke activiteit belemmeren, raadpleeg dan eerst je arts voordat je PSO probeert.

Deze video is oorspronkelijk gedeeld op HHS Share:
Vind ons op