Bagaimana Cara Menghentikan Kebiasaan Mengunyah Temu Lawak dengan Cepat?

Menghentikan kebiasaan mengunyah atau memakai temu lawak (dip) bisa sulit, tetapi bisa dilakukan, dan Anda bisa melakukannya.

Cara terbaik untuk berhenti dari temu lawak tanpa asap adalah dengan menetapkan tanggal berhenti dan membuat rencana. Metode-metode ini akan membuatnya lebih mudah. Coba metode yang Anda pikir paling efektif untuk Anda.

Putuskan untuk berhenti

Berhenti dari temu lawak bukanlah keputusan yang dilakukan secara spontan. Anda harus benar-benar ingin berhenti untuk melewati minggu-minggu pertama tanpa temu lawak. Anda tahu alasan Anda untuk berhenti. Jangan biarkan pengaruh luar—seperti tekanan teman—mengganggu Anda. Fokuskan pada semua hal yang tidak Anda sukai tentang mengunyah atau memakai temu lawak.

Pilih tanggal berhenti

Pilih tanggal berhenti Anda. Bahkan jika Anda berpikir sudah siap sekarang, berikan diri Anda setidaknya satu minggu untuk bersiap. Namun, jangan menunda menetapkan tanggal.

Siapkan diri untuk berhenti

Kurangi penggunaan sebelum berhenti dengan menguranginya secara bertahap.

Minta dokter atau dokter gigi Anda memeriksa mulut Anda. Tanyakan apakah Anda membutuhkan terapi pengganti nikotin (karet kunyah, plester nikotin, dll.).

Tidak ada waktu "ideal" untuk berhenti, tetapi waktu dengan stres rendah adalah yang terbaik. Memiliki tanggal berhenti dalam pikiran penting, tidak peduli seberapa jauh tanggal tersebut. Namun, lebih baik memilih tanggal dalam dua minggu ke depan, agar tidak menunda terlalu lama.

Kurangi penggunaan sebelum berhenti

Beberapa orang bisa berhenti dari temu lawak "secara tiba-tiba". Yang lain menemukan bahwa mengurangi penggunaan membuat proses berhenti lebih mudah. Ada banyak cara untuk mengurangi penggunaan.

Kurangi secara bertahap Kurangi penggunaan menjadi setengah dari jumlah biasa sebelum berhenti. Jika Anda biasanya membawa kotak atau kantong temu lawak, cobalah meninggalkannya di belakang. Bawa pengganti seperti permen karet tanpa gula atau permen keras...