Cara Mengatasi Nyeri Diskus Lumbar dan Mempercepat Penyembuhan Diskus

Lebih nyaman dengan nyeri diskus lumbar (lumbar disc bulge) dengan tips terapi fisik dari fisioterapis Michelle Kenway, termasuk posisi terbaik dan latihan diskus bulge untuk meredakan nyeri punggung bawah dan mempercepat penyembuhan diskus.

Temukan latihan fisioterapi lainnya dengan Michelle di sini:

Jika Anda menderita cedera diskus lumbar yang membengkak, Anda pasti tahu betapa menyakitkan dan mengganggu kondisi ini.

Apa Itu Diskus Bulge?
Diskus antar tulang belakang berada di antara tulang belakang Anda. Ketika Anda masih muda, bagian dalam diskus memiliki konsistensi seperti gel, dan semakin keras seiring bertambahnya usia. Gel ini dikandung dalam kapsul yang terdiri dari banyak lapisan yang membungkusnya. Bagian lunak di dalam diskus dapat pecah melalui lapisan luar kapsul, dan ini dikenal sebagai diskus bulge. Ketika hal ini terjadi, kapsul harus sembuh. Jika Anda terus meregangkan kapsul dan membengkakkan diskus, kemungkinan besar penyembuhan akan melambat.

Bagian terlemah dari diskus biasanya bagian belakangnya. Ketika Anda membungkuk ke depan, bahan lunak di dalam diskus dapat membengkak keluar dari bagian belakang diskus, seperti ketika Anda menekan tabung pasta gigi.

5 Cara Menyembuhkan Lebih Cepat
1. Berhenti Membungkuk ke Depan
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berhenti membungkuk ke depan. Setiap kali Anda membungkuk ke depan, diskus yang berpori dapat membengkak. Cobalah menjaga punggung Anda lurus dan gunakan gerakan melangkah atau berlutut untuk mencapai lantai. Ini bukan selamanya, Anda akan bisa membungkuk ke depan lagi ketika diskus Anda cukup sembuh.

2. Berhenti Duduk