Come Curare un Ernia del Disco Lombare e Guarire Velocemente

Allevia il dolore al disco lombare con esercizi e consigli di un fisioterapista specializzato in ernie del disco lombare (disc bulge). La fisioterapista Michelle Kenway ti spiega le posizioni migliori e gli esercizi per ridurre il dolore alla schiena e favorire una guarigione rapida del disco.

Scopri altri esercizi di fisioterapia con Michelle qui:

Se stai soffrendo per un’ernia del disco lombare, sai bene quanto possa essere doloroso e limitante questa condizione.

Cos’è un’ernia del disco?
I dischi intervertebrali si trovano tra una vertebra e l’altra. Da giovani, il nucleo interno del disco ha una consistenza gelatinosa che, con l’età, si indurisce. Questo nucleo è contenuto in una capsula formata da diversi strati che lo avvolgono. Quando il materiale morbido all’interno del disco si spinge attraverso gli strati esterni della capsula, si parla di ernia del disco. In questi casi, è fondamentale permettere alla capsula di guarire. Se continui a stirarla e a far protrudere il disco, rallenti solo il processo di guarigione.

La parte più debole del disco è solitamente quella posteriore. Quando ti pieghi in avanti, il materiale morbido all’interno del disco può sporgere verso il retro, proprio come quando schiacci un tubetto di dentifricio.

5 Modi per Guarire Più Velocemente
1. Evita di piegarti in avanti
La prima cosa da fare è smetti di piegarti in avanti. Ogni volta che lo fai, il disco spugnoso può protrudere. Cerca di mantenere la schiena dritta e, per raggiungere il pavimento, fai un passo avanti (lunging) o metti un ginocchio a terra (in ginocchio). Non è per sempre: potrai piegarti di nuovo una volta che il disco si sarà sufficientemente ripreso.

2. Evita di stare seduto
La seconda cosa da...