Come cambiare le cattive abitudini e diventare una versione migliore di te

Impara a ridefinire il tuo ciclo di abitudini e a sbarazzarti di quelle negative in questa lezione video di 4:58 minuti.

Per formare un’abitudine, devi ripetere un comportamento fino a quando non diventa parte della struttura del tuo cervello. Spesso è meglio procedere con piccoli passi.

Un altro video interessante:

Il libro: *Il potere delle abitudini* di Charles Duhigg.

Testo completo:
Un’abitudine è un modo fisso di pensare che porta a comportamenti automatici.
Il vantaggio è che non dobbiamo più riflettere ogni volta su cosa fare: succede e può avere effetti positivi. Ma un’abitudine sbagliata può anche farci del male o bloccarci nel progresso. Tuttavia, come tutto, possiamo impararle e disimpararle. Ma prima, cerchiamo di capire da dove nascono.

Le abitudini si formano quando le esperienze creano schemi fissi nel nostro cervello. Per spiegarlo, immaginiamo cosa succede nella tua mente come se fosse una fattoria. C’è un contadino di nome Joe, il suo orto, la pollaia e una cassetta delle lettere. Ogni mattina Joe prima va verso le verdure, poi controlla le galline, poi raccoglie la posta e infine torna a casa. Dopo qualche giorno, il suo percorso diventa più visibile sulla fattoria. Dopo qualche mese, le orme si trasformano in sentieri fissi. Non solo sulla fattoria, ma anche dentro il suo cervello.

Una notte Joe fa un sogno magico in cui scopre di amare tutte le creature viventi. Il giorno dopo libera tutte le sue galline. La cosa buffa è che, invece di cambiare comportamento, continua a camminare automaticamente verso l’orto...