Cara Mengubah Kebiasaan Buruk dan Menjadi Versi Terbaik dari Dirimu

Pelajari cara merancang ulang lingkaran kebiasaanmu dan mematahkan kebiasaan buruk dalam pelajaran video selama 4:58 menit ini.

Untuk membentuk kebiasaan, kamu perlu mengulangi perilaku tersebut sampai terpatri dalam struktur otakmu. Seringkali, cara terbaik adalah dengan langkah-langkah kecil.

Video lain yang bagus:

Buku: "The Power of Habit" oleh Charles Duhigg.

Skrip lengkap:

Kebiasaan adalah pola pikir yang tetap yang mengarah pada perilaku otomatis.
Keuntungannya adalah kita tidak perlu berpikir lagi dan lagi apa yang harus dilakukan. Hal itu terjadi begitu saja dan bisa memiliki efek samping positif. Namun, kebiasaan buruk juga bisa merugikan kita atau menghambat kemajuan kita. Meskipun begitu, seperti halnya segala sesuatu, kita bisa belajar dan membuang kebiasaan tersebut. Tetapi pertama-tama, mari kita coba memahami dari mana kebiasaan itu berasal.

Kebiasaan terbentuk dari pengalaman yang menciptakan pola pikir tetap di dalam otak kita. Untuk menjelaskan ini, mari kita bandingkan apa yang terjadi di dalam otakmu dengan apa yang terjadi di sebuah peternakan. Ada seorang petani bernama Joe, kebun sayurannya, kandang ayam, dan kotak surat. Setiap pagi, petani Joe pertama-tama berjalan ke kebun sayur, kemudian memeriksa ayam-ayamnya, lalu mengambil surat, dan kemudian kembali ke rumah. Setelah beberapa hari melakukan rutinitas ini, jejaknya menjadi lebih jelas di peternakannya. Setelah beberapa bulan, jejak tersebut menjadi jalur-jalur yang tetap. Tidak hanya di peternakannya, tetapi juga di dalam otaknya.

Pada suatu malam, Joe bermimpi aneh di mana dia menemukan cintanya terhadap semua makhluk hidup. Keesokan harinya, dia melepaskan semua ayamnya. Yang lucu adalah, meskipun begitu, bukannya menyesuaikan perilakunya, dia masih berjalan buta dari kebun...