Come fare gli *Seated Knee Tucks* | Joanna Soh

Leggi qui per una guida passo-passo dettagliata su come eseguire l’esercizio sopra. Joanna Soh è una Personal Trainer certificata (ACE), Specialista in Fitness Femminile (NASM) e Coach Nutrizionale (VN).

Passaggi:
• Siediti sul tappetino con le mani a terra, gomiti piegati, le gambe distese in aria e inclina leggermente il busto all’indietro.
• Espirando, piega le ginocchia portandole verso il petto.
• Mantieni la posizione per un paio di secondi, inspira e poi distendi nuovamente le gambe nella posizione di partenza.
• Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

Consigli utili:
• Mantieni la schiena dritta e il busto stabile.
• Contrrai gli addominali e usa la forza del core per stabilizzare il corpo.

Dovresti sentire:
• Gli addominali, i flessori dell’anca e i quadricipiti.

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