Zo doe je *Seated Knee Tucks* | Joanna Soh

Lees hier voor een complete stap-voor-stap handleiding om de oefening hierboven uit te voeren. Joanna Soh is een gecertificeerde personal trainer (ACE), vrouwenfitness specialist (NASM) en voedingscoach (VN).

Stappen:
• Zit op de mat met je handen op de grond, ellebogen gebogen, je benen in de lucht volledig gestrekt en leun iets achterover.
• Bij het uitademen buig je je knieën en trek je ze naar je borst.
• Houd de positie een seconde of twee vast, adem in en strek je benen weer helemaal uit naar de startpositie.
• Herhaal deze beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Handige tips:
• Houd je rug recht en je bovenlichaam stabiel.
• Trek je buikspieren aan en gebruik je core-kracht om je lichaam te stabiliseren.

Je moet voelen:
• Je buikspieren, heupbeugers en quadriceps.

Blijf verbonden met Joanna Soh
(Meld je aan voor wekelijkse printbare workoutplannen & recepten)

HER Network