Come Meditare: 6 Consigli Facili per Principianti

Come meditare. La meditazione non solo riduce lo stress e migliora il benessere fisico, ma è anche un ottimo esercizio per la mente. Se vuoi cambiare la tua vita in meglio, migliorare la tua salute e provare la meditazione ma non sai da dove cominciare, questo video fa al caso tuo. La nostra guida semplice per principianti ti insegnerà le basi della meditazione.

ORARI
Come prepararsi alla meditazione 0:48
Come padroneggiare la meditazione di base 2:46
Come praticare la meditazione sulla concentrazione 4:14
Come praticare la meditazione mindfulness 4:59
Come praticare la meditazione con il mantra 5:29
I benefici della meditazione 8:05

Musica:

RIASSUNTO
-La meditazione richiede un certo ambiente e un po’ di tempo, quindi assicurati di non essere disturbato o distratto da nulla o da nessuno. Indossa vestiti comodi e larghi. Fai qualche allungamento prima di iniziare per preparare il corpo.
-Ogni tipo di meditazione si pratica seduti o sdraiati. Respira in modo naturale e concentra la tua attenzione sul respiro e su come il corpo si muove ad ogni inspirazione ed espirazione. Non lasciare che altri pensieri ti distraggano. Cerca di farlo sempre alla stessa ora ogni giorno, così diventerà più facile abituarti.
-Tutto ciò che devi fare è concentrarti su una sola cosa. Imparare a focalizzare la mente su un unico punto senza lasciarla vagare richiede tempo e pratica. Ma porta con sé una meravigliosa armonia interiore e una nuova sensazione di calma.
-La meditazione mindfulness ti incoraggia ad osservare attentamente tutti i pensieri che sorgono…