Hoe mediteer je? 6 eenvoudige tips voor beginners

Hoe mediteer je? Meditatie vermindert niet alleen stress en verbetert je lichamelijke gezondheid, maar is ook een geweldige oefening voor je brein. Als je je leven wilt verbeteren, je gezondheid wilt opkrikken en meditatie wilt proberen, maar niet weet waar je moet beginnen, dan is deze video echt iets voor jou. Onze eenvoudige gids voor beginners leert je de basisprincipes van meditatie.

TIJDSTIPPEN
Hoe je je voorbereidt op meditatie 0:48
Hoe je de basis van meditatie beheerst 2:46
Hoe je concentratie-meditatie oefent 4:14
Hoe je mindfulness-meditatie oefent 4:59
Hoe je mantra-meditatie oefent 5:29
De voordelen van meditatie 8:05

Muziek:

SAMENVATTING
-Meditatie vraagt om een bepaalde sfeer en wat tijd, dus zorg ervoor dat je niet wordt gestoord of afgeleid. Draag losse, comfortabele kleding. Rek je even uit voordat je begint om je lichaam voor te bereiden.
-Elke vorm van meditatie doe je zittend of liggend. Adem natuurlijk en richt je aandacht op je ademhaling en hoe je lichaam beweegt bij elke in- en uitademing. Laat je niet afleiden door andere gedachten. Probeer het elke dag op hetzelfde tijdstip te doen, zodat het sneller een gewoonte wordt.
-Alles wat je hoeft te doen, is je volledig te concentreren op één ding. Je brein op één punt richten zonder dat het afdwaalt, kost tijd en oefening. Maar het brengt een heerlijk innerlijk evenwicht en een nieuw gevoel van rust met zich mee.
-Mindfulness-meditatie moedigt je aan om alle gedachten die opkomen nauwkeurig waar te nemen…