Como Meditar: 6 Dicas Fáceis para Iniciantes

Como meditar? A meditação não só reduz o stress e melhora o seu bem-estar físico, como também é um ótimo exercício para o cérebro. Se quer mudar a sua vida para melhor, melhorar a sua saúde e experimentar a meditação, mas não sabe por onde começar, este vídeo é para si. O nosso guia simples para iniciantes vai ensinar-lhe as bases da meditação.

MARCADORES
Como se preparar para meditar 0:48
Como dominar a meditação básica 2:46
Como praticar meditação de concentração 4:14
Como praticar meditação de atenção plena 4:59
Como praticar meditação com mantra 5:29
Os benefícios da meditação 8:05

Música:

RESUMO
- A meditação requer um ambiente adequado e tempo suficiente, então certifique-se de não ser interrompido ou distraído. Vista roupa confortável e folgada. Estique-se antes de começar para preparar o corpo.
- Qualquer tipo de meditação é feito sentado ou deitado. Respire naturalmente e concentre-se na sua respiração, observando como o corpo se move a cada inspiração e expiração. Não deixe que outros pensamentos o distraiam. Tente fazê-lo à mesma hora todos os dias para que se torne mais fácil criar o hábito.
- Tudo o que tem de fazer é se concentrar numa só coisa. Conseguir focar a mente num único ponto sem que ela vagueia leva tempo e prática. Mas traz consigo uma maravilhosa harmonia interior e uma nova sensação de calma.
- A meditação de atenção plena encoraja-o a observar de perto todos os pensamentos que surgem…